Saturday, February 28, 2015

Untuk Body Building, Pilih Kuning Telur atau Putih telur?

Telur didapati yang merupakan salah satu type asupan yg tajir bakal protein. Tapi perbedaan kandungan yg dipunyai oleh putih telur & kuning telur menciptakan keduanya dapat dibilang mempunyai manfaat yg tidak serupa.

Di Sampaikan oleh Leona Victoria Djajadi, BSc, MND, kuning telur mengandung lemak, vitamin & mineral, sementara manfaat putih telur terdiri dari protein. Jikalau Kamu mempunyai maksud buat body building, sehingga umumnya dapat dianjurkan utk cuma mengkonsumsi putih telur.

"Karena putih telur tinggi protein & rendah lemak. Dalam 1 hri mereka yg sedang body building kebanyakan serta makan lebih dari 2 telur, sehingga dari itu mutlak buat mereka membuang kuning telurnya," tutur Victoria terhadap DetikHealth, seperti ditulis terhadap Rabu (16/7/2014).

Ahli gizi peraih gelar Master of Nutrition and Dietetics dari University of Sydney, Australia, ini serta menegaskan kalau maksud Kamu konsumsi telur cuma utk lifestyle sehat saja, sehingga mengonsumsi serta kuning telurnya.

"Jika Kamu mau mengikuti diet sehat saja, makan putih & kuning telur hingga 5 butir per minggu. Tetapi apabila Kamu mau body building & mengikuti diet tinggi protein rendah lemak, pakai putihnya saja," lanjutnya.

Janganlah lupa, terkecuali mengkonsumsi putih telur, utk body building Kamu serta mesti memperhatikan asupan nutrisi lain seperti product susu & lemak. Pilihlah yg rendah lemak.

"Cara memasak yg terbaik yaitu hindari menggoreng. Menjadi mampu berupa telur rebus, telur dadar, telur mata sapi (bersama minyak sedikit) atau dipanggang," tutup Victoria.